Klimakterium – Menopauza – Przekwitanie

Przekwitanie kojarzy się kobietom z końcem wszystkiego. Traktują ten etap swojego życia jak coś złego, myślą „to kolejny krok w stronę starości”. Tymczasem menopauza to przecież dopiero początek nowego życia! Dla wielu kobiet okres ten może być punktem zwrotnym nie tylko w sensie fizycznym i psychologicznym, ale także emocjonalnym i intelektualnym.

przekwitanie kobiet


Kiedy dzieci „wyfruwają” z domowego gniazda, okazuje się, że mamy więcej czasu dla siebie niż kiedykolwiek. To najlepsza pora, by w końcu zrobić coś dla siebie, by zrewidować styl życia, przypatrzyć się własnym nawykom, zdecydować, czego oczekujemy od przyszłości i po prostu wprowadzać krok po kroku pożądane zmiany. Aż około 90% pań przepytanych w socjologicznym badaniu na temat wiedzy i nastawienia Polek do przekwitania uważa, że klimakterium nie oznacza dla kobiety kresu czasu wyzwań. Nie oznacza to jednak, że akceptują one menopauzę, bo jak się okazuje obawy z nią związane narastają razem ze zbliżającym sie czasem, w którym muszą osobiście stawić czoła temu tematowi.

To Dopiero Początek Pięknego Życia

menopauza poczatek

O menopauzie mówi się niemal obraźliwie. W epoce kultury masowej, kiedy każdy powinien być młody, piękny i atrakcyjny erotycznie, kobietę w okresie klimakterium postrzega się jako aseksualną i nieszczęsną istotę, która jest zniewolona zmianami zachądzącymi w swoim ciele, której zachciewa się „nie wiadomo czego”. Środki przekazu są przesycone i zafascynowane młodością, natomiast kobiety w średnim wielku są spychane na dalszy plan. 

Kobiecość to jednak nie tylko rozrodczość, a menopauza to nie początek końca, lecz początek reszty nowego życia. To czas przesilenia, który przy odpowiednim do niego stosunku może okazać się bardzo owocny i odkrywczy. W zasadzie całe nasze życie składa się z kamieni milowych. W młodości mijamy je w pośpiechu, oczekując co też przyniesie kolejny etap. Kiedy starzejemy się, zwalniamy tempo, zaczynamy patrzeć wstecz myśląc o tym czego dokonaliśmy i właśnie wtedy najczęściej dochodzimy do wniosku, że pewne rzeczy można zmodyfikować. Menopauza to najlepsza do tego okazja!

Klimakterium a menopauza

W mowie potocznej posługujemy się dwoma zamiennymi określeniami – menopauza i klimakterium – jednak mają one dwa różne znaczenia

Z medycznego punktu widzenia menopauza to data ostatniej miesiączki chociaż pierwsze objawy menopauzy oraz biologiczne mechanizmy menopauzy pojawiają się kilka lat wcześniej i mogą także utrzymywać się przez okres kilku lat po wystąpieniu ostatniej miesiączki.

Menopauza wiąże się ściśle z obniżeniem produkcji hormonów wydzielanych przez jajniki – estrogenów, które regulują procesy rozrodcze oraz nadają kobietom typowe żeńskie cechy. Menopauzę ostatecznie potwierdza się retrospektywnie po upływie 12 miesięcy bez krwawień menstruacyjnych.

Klimakterium natomiast to zbiór zdarzeń rozciągniętych w czasie, odbywających się na przestrzeni kilku lat przed i kilku lat po menopauzie, który obejmuje wszystkie zmiany w fizjologii cyklu miesięcznego, zmiany w samopoczuciu kobiety oraz jej organizmie.

Zgodnie z raportem Światowej Organizacju Zdrowia „Research on the menopause in the 1990s” 

  • premenopauza to czas między okresem pełnej płodności a menopauzą,
  •  perimenopauza to czas zaczynający się na krótko przed menopauzą i trwa rok po jej wystąpieniu natomiast 
  • postmenopauza jest to czas liczony od ustania miesiączkowania. Wszystkie te nazwy można określić właśnie wspólnym terminem – klimakterium (przekwitanie).

Ostatnia miesiączka a średnia wieku

Średnia wieku kobiet w Polsce, u których występuje ostatnia miesiączka czyli ściślej ujmując – menopauza – wynosi około 49 lat. Wiek ten zależy od ilości pęcherzyków jajnikowych (pęcherzyków Graafa), których największa liczba występuje w wieku płodowym i maleje w miarę upływu lat. Jednym z istotnych czynników mających wpływ na czas wystąpienia ostatniej miesiączki jest wiek, w jakim nastąpiła ona u matki danej kobiety.

Jak przygotować się do menopauzy

Kształtowanie postaw pozytywnych

Relatywnie niewiele starszych kobiet cieszy się prestiżem społecznym po części przynajmniej dlatego, że w wieku średnim stają się „niewidzialne” dla otoczenia. Toteż dalsza przyszłość budzi czasami mieszane uczucia, nawet u osób wyjątkowo aktywnych z niezaprzeczalnymi sukcesami w pracy domowej czy też zawodowej. Warto pomyśleć nad tym czego udało ci się dokonać do tej pory. Możliwe, że dzięki temu nabierzesz nowego zapału, by zdecydować o swojej przyszłości.

Zastanów się więc – co zrobić? 

Żyć dalej jak dotychczas czy też coś zmienić, np. zredukować obowiązki? W miarę zbliżania się wieku emerytalnego dobrze jest też nauczyć się odczuwać radość związaną z wolnym czasem i różnymi sposobami spędzania go. Pomyśl o tym, co cię interesuje, pociąga, przestań wkładać serce w to czego nie lubisz robić, np. w porządki

Twój potencjał wcale się nie wyczerpał, a co więcej, dzięki doświadczeniu zdobyłaś pewność siebie dzięki której będziesz w stanie sprostać wielu nowym wyzwaniom. Zmień nawyki żywieniowe i zadbaj o swój organizm.Naucz się jak powinno wyglądać odżywianie i dieta w czasie menopauzy, co pozwoli Ci dłużej cieszyć się zdrowiem i korzystać z uroków życia.

Wiara W Siebie

Jeśli decenimy siebie, wszelkie cele będą możliwe do osiągnięcia. Wszyscy musimy dawać z siebie jak najwięcej każdeg dnia, miesiąca, roku. Kiedy zabraknie nam energii, zezłośćmy się porządnie na coś, zwłaszcza jeśli do tej pory byliśmy specjalistami w dziedzinie tłumienia gniewu, dajmy mu upust i potraktujmy go jak siłę napędową. Nabierzmy szacunku do siebie, do wiary we własne siły, w przeciwnym razie będzie nam cieżko poradzić sobie z ludźmi.

Pamiętaj Że Zdrowie Jest Najważniejsze

Jeśli nie ma zdrowia to nic już tak nie cieszy i nie zawsze możemy robić to co tak naprawdę chcemy. Dlatego tak ważne jest aby zadbać o nasze zdrowie, zrób sobie podstawowe badania i upewnij się że wszystko jest ok i nie masz żadnej choroby które rozwijają się częściej w trakcie menopauzy. Badania które powinnaś zrobić opisaliśmy w innym artykule tutaj- Kontrola zdrowia, badania w czasie menopauzy.

Dbaj I Wspomagaj Swoje Zdrowie:

Nie raz bywa tak że sam zdrowy styl życia i zdrowe odzywianie nie wystarcza aby utrzymać organizm w pełni zdrowia. Wiadomo jesteśmy coraz starsze i potrzebujemy pomocy. Tutaj przydatne mogą okazać się suplementy które nie tylko pozwolą utrzymać nasze ciało zdrowe i w lepszej kondycji ale także poprawić nasz wygląd zewnętrzny.

Na Naszym portalu publikujemy recenzję różnych produktów zdrowotnych i pielęgnacyjnych, których zadaniem jest wspierać zdrowie kobiet takich jak ja czy ty. Nasze publikacje oparte są na analizie danego produktu, oparte o informacje bezpośrednie od producenta jak i opiniach użytkowników.

Podzieliłam wszystkie produkty na kategorie, w zależności z czym najbardziej potrzebujesz pomocy czy też jakie problemy zdrowotne ci doskwierają

1.Zdrowe Serce

2. Na Menopauzę

3. Na Zmarszczki

4. Piękne Włosy

5. Prawidłowa Waga

6. Nietrzymanie Moczu

7. Na Pasożyty -Oczyszczanie Organizmu

8) Na Stawy

9) Na Wysoki Cukier We krwi

Na Zakończenie:

Kobiety w starszym wieku są niezwykle spostrzegawcze oraz mądre, zrób więc z tego użytek i nie unikaj kontaktów z nimi – sporo się od nich dowiesz. Zapomnij o swoich słabościach, a wypunktuj to co jest twoim atutem, co mocną stroną i bierz się do roboty. Każdy z nas potrafi znacznie więcej niż mu się wydaje. Wystarczy tylko chwila porządnej refleksji i na pewno pojawi się w naszej głowie cała lista talentów, osiągnięć i możliwości. Dokonaj przeglądu swoich dotychczasowych doświadczeń oraz umiejętności i na podstawie tego opracuj plan najbardziej zgodny z twoimi potrzebami i zdolnościami.


Zadaj sobie następujące pytania:

  • w czym jestem dobra?
  • co chciałabym robić?
  • jak udoskonalić swoje umiejętności?
  • jak najlepiej wykorzystać swoje umiejętności?
  • ustal realny plan działania i skreślaj każdy punkt, który udało ci się już zrealizować.