Klimakterium – Menopauza – Przekwitanie

Przekwitanie kojarzy się kobietom z końcem wszystkiego. Traktują ten etap swojego życia jak coś złego, myślą „to kolejny krok w stronę starości”. Tymczasem menopauza to przecież dopiero początek nowego życia! Dla wielu kobiet okres ten może być punktem zwrotnym nie tylko w sensie fizycznym i psychologicznym, ale także emocjonalnym i intelektualnym.

przekwitanie kobiet


Kiedy dzieci „wyfruwają” z domowego gniazda, okazuje się, że mamy więcej czasu dla siebie niż kiedykolwiek. To najlepsza pora, by w końcu zrobić coś dla siebie, by zrewidować styl życia, przypatrzyć się własnym nawykom, zdecydować, czego oczekujemy od przyszłości i po prostu wprowadzać krok po kroku pożądane zmiany. Aż około 90% pań przepytanych w socjologicznym badaniu na temat wiedzy i nastawienia Polek do przekwitania uważa, że klimakterium nie oznacza dla kobiety kresu czasu wyzwań. Nie oznacza to jednak, że akceptują one menopauzę, bo jak się okazuje obawy z nią związane narastają razem ze zbliżającym sie czasem, w którym muszą osobiście stawić czoła temu tematowi.

To Dopiero Początek Pięknego Życia

menopauza poczatek

O menopauzie mówi się niemal obraźliwie. W epoce kultury masowej, kiedy każdy powinien być młody, piękny i atrakcyjny erotycznie, kobietę w okresie klimakterium postrzega się jako aseksualną i nieszczęsną istotę, która jest zniewolona zmianami zachądzącymi w swoim ciele, której zachciewa się „nie wiadomo czego”. Środki przekazu są przesycone i zafascynowane młodością, natomiast kobiety w średnim wielku są spychane na dalszy plan. 

Kobiecość to jednak nie tylko rozrodczość, a menopauza to nie początek końca, lecz początek reszty nowego życia. To czas przesilenia, który przy odpowiednim do niego stosunku może okazać się bardzo owocny i odkrywczy. W zasadzie całe nasze życie składa się z kamieni milowych. W młodości mijamy je w pośpiechu, oczekując co też przyniesie kolejny etap. Kiedy starzejemy się, zwalniamy tempo, zaczynamy patrzeć wstecz myśląc o tym czego dokonaliśmy i właśnie wtedy najczęściej dochodzimy do wniosku, że pewne rzeczy można zmodyfikować. Menopauza to najlepsza do tego okazja!

Klimakterium a menopauza

W mowie potocznej posługujemy się dwoma zamiennymi określeniami – menopauza i klimakterium – jednak mają one dwa różne znaczenia

Z medycznego punktu widzenia menopauza to data ostatniej miesiączki chociaż pierwsze objawy menopauzy oraz biologiczne mechanizmy menopauzy pojawiają się kilka lat wcześniej i mogą także utrzymywać się przez okres kilku lat po wystąpieniu ostatniej miesiączki.

Menopauza wiąże się ściśle z obniżeniem produkcji hormonów wydzielanych przez jajniki – estrogenów, które regulują procesy rozrodcze oraz nadają kobietom typowe żeńskie cechy. Menopauzę ostatecznie potwierdza się retrospektywnie po upływie 12 miesięcy bez krwawień menstruacyjnych.

Klimakterium natomiast to zbiór zdarzeń rozciągniętych w czasie, odbywających się na przestrzeni kilku lat przed i kilku lat po menopauzie, który obejmuje wszystkie zmiany w fizjologii cyklu miesięcznego, zmiany w samopoczuciu kobiety oraz jej organizmie.

Zgodnie z raportem Światowej Organizacju Zdrowia „Research on the menopause in the 1990s” 

  • premenopauza to czas między okresem pełnej płodności a menopauzą,
  •  perimenopauza to czas zaczynający się na krótko przed menopauzą i trwa rok po jej wystąpieniu natomiast 
  • postmenopauza jest to czas liczony od ustania miesiączkowania. Wszystkie te nazwy można określić właśnie wspólnym terminem – klimakterium (przekwitanie).

Ostatnia miesiączka a średnia wieku

Średnia wieku kobiet w Polsce, u których występuje ostatnia miesiączka czyli ściślej ujmując – menopauza – wynosi około 49 lat. Wiek ten zależy od ilości pęcherzyków jajnikowych (pęcherzyków Graafa), których największa liczba występuje w wieku płodowym i maleje w miarę upływu lat. Jednym z istotnych czynników mających wpływ na czas wystąpienia ostatniej miesiączki jest wiek, w jakim nastąpiła ona u matki danej kobiety.

Jak przygotować się do menopauzy

Kształtowanie postaw pozytywnych

Relatywnie niewiele starszych kobiet cieszy się prestiżem społecznym po części przynajmniej dlatego, że w wieku średnim stają się „niewidzialne” dla otoczenia. Toteż dalsza przyszłość budzi czasami mieszane uczucia, nawet u osób wyjątkowo aktywnych z niezaprzeczalnymi sukcesami w pracy domowej czy też zawodowej. Warto pomyśleć nad tym czego udało ci się dokonać do tej pory. Możliwe, że dzięki temu nabierzesz nowego zapału, by zdecydować o swojej przyszłości.

Zastanów się więc – co zrobić? 

Żyć dalej jak dotychczas czy też coś zmienić, np. zredukować obowiązki? W miarę zbliżania się wieku emerytalnego dobrze jest też nauczyć się odczuwać radość związaną z wolnym czasem i różnymi sposobami spędzania go. Pomyśl o tym, co cię interesuje, pociąga, przestań wkładać serce w to czego nie lubisz robić, np. w porządki

Twój potencjał wcale się nie wyczerpał, a co więcej, dzięki doświadczeniu zdobyłaś pewność siebie dzięki której będziesz w stanie sprostać wielu nowym wyzwaniom. Zmień nawyki żywieniowe i zadbaj o swój organizm.Naucz się jak powinno wyglądać odżywianie i dieta w czasie menopauzy, co pozwoli Ci dłużej cieszyć się zdrowiem i korzystać z uroków życia.

Wiara W Siebie

Jeśli decenimy siebie, wszelkie cele będą możliwe do osiągnięcia. Wszyscy musimy dawać z siebie jak najwięcej każdeg dnia, miesiąca, roku. Kiedy zabraknie nam energii, zezłośćmy się porządnie na coś, zwłaszcza jeśli do tej pory byliśmy specjalistami w dziedzinie tłumienia gniewu, dajmy mu upust i potraktujmy go jak siłę napędową. Nabierzmy szacunku do siebie, do wiary we własne siły, w przeciwnym razie będzie nam cieżko poradzić sobie z ludźmi.

Pamiętaj Że Zdrowie Jest Najważniejsze

Jeśli nie ma zdrowia to nic już tak nie cieszy i nie zawsze możemy robić to co tak naprawdę chcemy. Dlatego tak ważne jest aby zadbać o nasze zdrowie, zrób sobie podstawowe badania i upewnij się że wszystko jest ok i nie masz żadnej choroby które rozwijają się częściej w trakcie menopauzy. Badania które powinnaś zrobić opisaliśmy w innym artykule tutaj- Kontrola zdrowia, badania w czasie menopauzy.

Dbaj I Wspomagaj Swoje Zdrowie:

Nie raz bywa tak że sam zdrowy styl życia i zdrowe odzywianie nie wystarcza aby utrzymać organizm w pełni zdrowia. Wiadomo jesteśmy coraz starsze i potrzebujemy pomocy. Tutaj przydatne mogą okazać się suplementy które nie tylko pozwolą utrzymać nasze ciało zdrowe i w lepszej kondycji ale także poprawić nasz wygląd zewnętrzny.

Na Naszym portalu publikujemy recenzję różnych produktów zdrowotnych i pielęgnacyjnych, których zadaniem jest wspierać zdrowie kobiet takich jak ja czy ty. Nasze publikacje oparte są na analizie danego produktu, oparte o informacje bezpośrednie od producenta jak i opiniach użytkowników.

Podzieliłam wszystkie produkty na kategorie, w zależności z czym najbardziej potrzebujesz pomocy czy też jakie problemy zdrowotne ci doskwierają

1.Zdrowe Serce

2. Na Menopauzę

3. Na Zmarszczki

4. Piękne Włosy

Na Zakończenie:

Kobiety w starszym wieku są niezwykle spostrzegawcze oraz mądre, zrób więc z tego użytek i nie unikaj kontaktów z nimi – sporo się od nich dowiesz. Zapomnij o swoich słabościach, a wypunktuj to co jest twoim atutem, co mocną stroną i bierz się do roboty. Każdy z nas potrafi znacznie więcej niż mu się wydaje. Wystarczy tylko chwila porządnej refleksji i na pewno pojawi się w naszej głowie cała lista talentów, osiągnięć i możliwości. Dokonaj przeglądu swoich dotychczasowych doświadczeń oraz umiejętności i na podstawie tego opracuj plan najbardziej zgodny z twoimi potrzebami i zdolnościami.


Zadaj sobie następujące pytania:

  • w czym jestem dobra?
  • co chciałabym robić?
  • jak udoskonalić swoje umiejętności?
  • jak najlepiej wykorzystać swoje umiejętności?
  • ustal realny plan działania i skreślaj każdy punkt, który udało ci się już zrealizować.