Przekwitanie kojarzy się kobietom z końcem wszystkiego. Traktują ten etap swojego życia jak coś złego, myślą „to kolejny krok w stronę starości”. Tymczasem menopauza to przecież dopiero początek nowego życia! Dla wielu kobiet okres ten może być punktem zwrotnym nie tylko w sensie fizycznym i psychologicznym, ale także emocjonalnym i intelektualnym.
Kiedy dzieci „wyfruwają” z domowego gniazda, okazuje się, że mamy więcej czasu dla siebie niż kiedykolwiek. To najlepsza pora, by w końcu zrobić coś dla siebie, by zrewidować styl życia, przypatrzyć się własnym nawykom, zdecydować, czego oczekujemy od przyszłości i po prostu wprowadzać krok po kroku pożądane zmiany. Aż około 90% pań przepytanych w socjologicznym badaniu na temat wiedzy i nastawienia Polek do przekwitania uważa, że klimakterium nie oznacza dla kobiety kresu czasu wyzwań. Nie oznacza to jednak, że akceptują one menopauzę, bo jak się okazuje obawy z nią związane narastają razem ze zbliżającym sie czasem, w którym muszą osobiście stawić czoła temu tematowi.
To Dopiero Początek Pięknego Życia
O menopauzie mówi się niemal obraźliwie. W epoce kultury masowej, kiedy każdy powinien być młody, piękny i atrakcyjny erotycznie, kobietę w okresie klimakterium postrzega się jako aseksualną i nieszczęsną istotę, która jest zniewolona zmianami zachądzącymi w swoim ciele, której zachciewa się „nie wiadomo czego”. Środki przekazu są przesycone i zafascynowane młodością, natomiast kobiety w średnim wielku są spychane na dalszy plan.
Kobiecość to jednak nie tylko rozrodczość, a menopauza to nie początek końca, lecz początek reszty nowego życia. To czas przesilenia, który przy odpowiednim do niego stosunku może okazać się bardzo owocny i odkrywczy. W zasadzie całe nasze życie składa się z kamieni milowych. W młodości mijamy je w pośpiechu, oczekując co też przyniesie kolejny etap. Kiedy starzejemy się, zwalniamy tempo, zaczynamy patrzeć wstecz myśląc o tym czego dokonaliśmy i właśnie wtedy najczęściej dochodzimy do wniosku, że pewne rzeczy można zmodyfikować. Menopauza to najlepsza do tego okazja!
Klimakterium a menopauza
W mowie potocznej posługujemy się dwoma zamiennymi określeniami – menopauza i klimakterium – jednak mają one dwa różne znaczenia.
Z medycznego punktu widzenia menopauza to data ostatniej miesiączki chociaż pierwsze objawy menopauzy oraz biologiczne mechanizmy menopauzy pojawiają się kilka lat wcześniej i mogą także utrzymywać się przez okres kilku lat po wystąpieniu ostatniej miesiączki.
Menopauza wiąże się ściśle z obniżeniem produkcji hormonów wydzielanych przez jajniki – estrogenów, które regulują procesy rozrodcze oraz nadają kobietom typowe żeńskie cechy. Menopauzę ostatecznie potwierdza się retrospektywnie po upływie 12 miesięcy bez krwawień menstruacyjnych.
Klimakterium natomiast to zbiór zdarzeń rozciągniętych w czasie, odbywających się na przestrzeni kilku lat przed i kilku lat po menopauzie, który obejmuje wszystkie zmiany w fizjologii cyklu miesięcznego, zmiany w samopoczuciu kobiety oraz jej organizmie.
Zgodnie z raportem Światowej Organizacju Zdrowia „Research on the menopause in the 1990s”
- premenopauza to czas między okresem pełnej płodności a menopauzą,
- perimenopauza to czas zaczynający się na krótko przed menopauzą i trwa rok po jej wystąpieniu natomiast
- postmenopauza jest to czas liczony od ustania miesiączkowania. Wszystkie te nazwy można określić właśnie wspólnym terminem – klimakterium (przekwitanie).
Ostatnia miesiączka a średnia wieku
Średnia wieku kobiet w Polsce, u których występuje ostatnia miesiączka czyli ściślej ujmując – menopauza – wynosi około 49 lat. Wiek ten zależy od ilości pęcherzyków jajnikowych (pęcherzyków Graafa), których największa liczba występuje w wieku płodowym i maleje w miarę upływu lat. Jednym z istotnych czynników mających wpływ na czas wystąpienia ostatniej miesiączki jest wiek, w jakim nastąpiła ona u matki danej kobiety.
Jak przygotować się do menopauzy
Kształtowanie postaw pozytywnych
Relatywnie niewiele starszych kobiet cieszy się prestiżem społecznym po części przynajmniej dlatego, że w wieku średnim stają się „niewidzialne” dla otoczenia. Toteż dalsza przyszłość budzi czasami mieszane uczucia, nawet u osób wyjątkowo aktywnych z niezaprzeczalnymi sukcesami w pracy domowej czy też zawodowej. Warto pomyśleć nad tym czego udało ci się dokonać do tej pory. Możliwe, że dzięki temu nabierzesz nowego zapału, by zdecydować o swojej przyszłości.
Zastanów się więc – co zrobić?
Żyć dalej jak dotychczas czy też coś zmienić, np. zredukować obowiązki? W miarę zbliżania się wieku emerytalnego dobrze jest też nauczyć się odczuwać radość związaną z wolnym czasem i różnymi sposobami spędzania go. Pomyśl o tym, co cię interesuje, pociąga, przestań wkładać serce w to czego nie lubisz robić, np. w porządki.
Twój potencjał wcale się nie wyczerpał, a co więcej, dzięki doświadczeniu zdobyłaś pewność siebie dzięki której będziesz w stanie sprostać wielu nowym wyzwaniom. Zmień nawyki żywieniowe i zadbaj o swój organizm.Naucz się jak powinno wyglądać odżywianie i dieta w czasie menopauzy, co pozwoli Ci dłużej cieszyć się zdrowiem i korzystać z uroków życia.
Wiara W Siebie
Jeśli decenimy siebie, wszelkie cele będą możliwe do osiągnięcia. Wszyscy musimy dawać z siebie jak najwięcej każdeg dnia, miesiąca, roku. Kiedy zabraknie nam energii, zezłośćmy się porządnie na coś, zwłaszcza jeśli do tej pory byliśmy specjalistami w dziedzinie tłumienia gniewu, dajmy mu upust i potraktujmy go jak siłę napędową. Nabierzmy szacunku do siebie, do wiary we własne siły, w przeciwnym razie będzie nam cieżko poradzić sobie z ludźmi.
Pamiętaj Że Zdrowie Jest Najważniejsze
Jeśli nie ma zdrowia to nic już tak nie cieszy i nie zawsze możemy robić to co tak naprawdę chcemy. Dlatego tak ważne jest aby zadbać o nasze zdrowie, zrób sobie podstawowe badania i upewnij się że wszystko jest ok i nie masz żadnej choroby które rozwijają się częściej w trakcie menopauzy. Badania które powinnaś zrobić opisaliśmy w innym artykule tutaj- Kontrola zdrowia, badania w czasie menopauzy.
Dbaj I Wspomagaj Swoje Zdrowie:
Nie raz bywa tak że sam zdrowy styl życia i zdrowe odzywianie nie wystarcza aby utrzymać organizm w pełni zdrowia. Wiadomo jesteśmy coraz starsze i potrzebujemy pomocy. Tutaj przydatne mogą okazać się suplementy które nie tylko pozwolą utrzymać nasze ciało zdrowe i w lepszej kondycji ale także poprawić nasz wygląd zewnętrzny.
Na Naszym portalu publikujemy recenzję różnych produktów zdrowotnych i pielęgnacyjnych, których zadaniem jest wspierać zdrowie kobiet takich jak ja czy ty. Nasze publikacje oparte są na analizie danego produktu, oparte o informacje bezpośrednie od producenta jak i opiniach użytkowników.
Podzieliłam wszystkie produkty na kategorie, w zależności z czym najbardziej potrzebujesz pomocy czy też jakie problemy zdrowotne ci doskwierają
Na Menopauzę
1.Zdrowe Serce
2. Na Zmarszczki
3. Piękno
4. Prawidłowa Waga
5. Nietrzymanie Moczu
6. Na Pasożyty -Oczyszczanie Organizmu
7. Na Stawy
8.Na Wysoki Cukier We krwi
10) Seksualność
11) Na Słuch
Na Zakończenie:
Kobiety w starszym wieku są niezwykle spostrzegawcze oraz mądre, zrób więc z tego użytek i nie unikaj kontaktów z nimi – sporo się od nich dowiesz. Zapomnij o swoich słabościach, a wypunktuj to co jest twoim atutem, co mocną stroną i bierz się do roboty. Każdy z nas potrafi znacznie więcej niż mu się wydaje. Wystarczy tylko chwila porządnej refleksji i na pewno pojawi się w naszej głowie cała lista talentów, osiągnięć i możliwości. Dokonaj przeglądu swoich dotychczasowych doświadczeń oraz umiejętności i na podstawie tego opracuj plan najbardziej zgodny z twoimi potrzebami i zdolnościami.
Zadaj sobie następujące pytania:
- w czym jestem dobra?
- co chciałabym robić?
- jak udoskonalić swoje umiejętności?
- jak najlepiej wykorzystać swoje umiejętności?
- ustal realny plan działania i skreślaj każdy punkt, który udało ci się już zrealizować.